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电脑族如何护眼 爱尔支招
网上预约,无需要排队挂号2017-04-01 来源: 未知
【导读】现在很多人上班都和电脑离不开,越来越多人上班每天都超过十个小时面对电脑,如何保护眼睛呢?这是电脑族们更为关心的问题,湖南较好的眼科医院爱...
现在很多人上班都和电脑离不开,越来越多人上班每天都超过十个小时面对电脑,如何保护眼睛呢?这是电脑族们关心的问题,湖南较好的眼科医院爱尔眼科医院专家给电脑族们介绍护眼方法:
1、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。这其实对脑部、五官和全身都有好处。
2、多吃各种水果
电脑族要多吃水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
3、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也较好使用透氧程度高的品种。
4、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
5、保持良好的工作姿势
保持一个适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到很低。
6、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,较好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助。
眼睛是心灵的窗户,一双年轻漂亮的眼睛,是每个人都梦想的。希望爱护好自己的眼睛。
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